Sizde de Oturma Hastalığı Var!
Tıp literatüründe henüz yer almayan fakat günde 8 saatten fazla oturarak hareketsiz kalan bireyleri tanımlamak için Oturma Hastalığı terimi kullanılmaktadır. Artan teknoloji ile beraber çağımızın en büyük sorunları arasında yer almaktadır. Pandemi ile değişen yaşam tarzı, evde kalma sürelerinin artışı ile beraber bu durum daha tehlikeli bir boyuta taşınmıştır. Yapılan araştırmalara göre dünya çapında 3 milyonu aşkın insan yaşamını yitirmiştir. Ayrıca, pandemi ile beraber bireylerin 12 saatini hareketsiz geçirdiği gözlemlenerek haberlere konu olacak kadar ciddi boyutlara ulaşmıştır.
Yaş sınırı olmaksızın her birey gün içinde uzun süre hareketsiz kalması nedeni ile birçok sağlık sorunu için aday olabilmektedir. Bu sorunlar arasında tansiyon, kalp, diyabet ve hatta kanser hastası adayı bulunmaktadır. Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olabilecek bu yaşam tarzı, bireylerin yaşam kalitesini de önemli düzeyde etkilemektedir.
Oturma Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
Henüz bir hastalık olarak tanımlanmadığından net olarak bir belirti listesi düzenlemek mümkün değildir. Fakat, teknoloji ile beraber bilgisayar başında geçirilen süreler farkında olmadan sürekli artmaktadır. Ayrıca, pandemi sebebi ile kapalı mekânlarda ve evlerde geçirilen süre gitgide artmaktadır. Daha da önemlisi, bu durum artık gitgide normalleşmektedir. Bu da hastalığın daha fazla artmasına neden olmaktadır.
Hastalığın belirtileri arasında;
- Bilgisayar, televizyon karşısında sürekli olarak kontrolsüz vakit geçirmek,
- Pandemi ile başlayan online çalışma düzeni alışkanlığını rutine çevirmek. Dolasıyla da çalışma saati olmaksızın aralıksız ekran başında vakit geçirmek,
- Bu durumları alışkanlık haline getirdiğinin farkında olmamak belirti olarak ele alınabilmektedir.
Oturma Hastalığı Yaşamımıza Nasıl Etki Eder? Sonucunda Bizi Neler Bekler?
Fiziki aktivitenin azalması nedeniyle bireyler depresyon ile karşı karşıya kalabilirler. Sürekli oturma eğilimi içinde olduklarından beslenme düzenlerine dikkat etmezler ise obezite ile karşı karşıya kalabilirler. Yine uzun süre hareketsiz kalma nedenli bağışıklık sistemlerinin güçsüzleşmesi ile karşı kaşıya kalabilirler.
Oturma Hastalığı ve Devamında Oluşabilecek Hastalıklardan Korunmak İçin Ne Yapılabilir?
- Günlük rutin işlerimiz harici mutlaka fiziksel aktivitelere yer vermemiz gerekmektedir.
- Bağışıklık sistemimizi korumak ve obeziteden uzak kalmak adına paketli gıdalardan uzak durulmalıdır. Ayrıca, sebze-meyvenin dengeli tüketimini sağlamak, haftada iki gün muhakkak balık tüketmek, günde min. 2 litre su tüketmek ve şeker-tuz tüketiminden uzak durarak bir beslenme alışkanlığı edinmek gerekmektedir.
- Psikolojik ve fiziksel rahatsızlıkların doğru oranda birbiri ile olan etkileşimini göz önünde bulundurarak fiziksel aktivitelerimizi kontrol altına almak gerekmektedir.
- Bedenimizin ve zihnimizin de doğru oranda etkileşim içerisinde olduğu göz ardı edilmemelidir. Fiziksel aktivite eksikliğinin neden olduğu stres, depresyon, dikkat dağınıklığı, halsizlik veya sürekli yorgun olma hali gibi durumlardan kurtulmanın yolunun da fiziksel aktivite olduğu unutulmamalıdır.