Magnezyum Eksikliği Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Vücutta bol miktarda bulunan bir mineral olan magnezyum birçok gıdada doğal olarak bulunmaktadır. Ayrıca, diğer gıda ürünlerine eklenerek tüketilebilmektedir. Besin takviyesi olarak da tüketilebilir iken aynı zamanda bazı ilaçlarda da (antasitler veya laksatifler) alınabilmektedir. Magnezyum, protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonu, kan şekeri kontrolü ve kan basıncı regülasyonu dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen 300’den fazla enzim sisteminde bir kofaktördür. Glikoz, kemik ve diş yapısının oluşması, kas ve sinir fonksiyonu, DNA kopyalama, RNA sentezi, enerji üretimi ve diğer birçok bedensel süreçte rol oynayan temel bir mineral ve elektrolittir. Magnezyum eksikliği, vücut sağlığı için ihtiyaç duyulan gerekli magnezyumun alınamamasıdır.
Magnezyum Eksikliği Nedir?
Tıpta Hipomagnezemi olarak tanımlanmaktadır. Kandaki magnezyum miktarının normalden düşük olduğu bir durumu ifade etmektedir. Magnezyum önemli bir elektrolittir. Sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi diğer elektrolitlerle çalışmaktadır. Bu elektrolitler birlikte kemik gelişimi, enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi ve çok daha fazlasında kritik rol oynamaktadır. Hipomagnezemi, bir durumun, ilacın veya hastalığın vücudun normal magnezyum alımını, emilimini veya atılımını değiştirdiğinde ortaya çıkmaktadır.
Hipomagnezemi Belirtileri Nelerdir?
Erken belirtileri arasında bulantı ya da kusma, iştahsızlık, yorgunluk ve halsizlik bulunmaktadır. Birçok belirtisi olan Hipomagnezemi hastalığının diğer belirtileri şunlardır;
- Kaslarda istemsiz hareketler veya seğirmeler,
- Kaslarda kramp veya zayıflama,
- Ruh sağlığı problemleri veya zihin bulanıklığı,
- Osteoporoz diğer adıyla kemik erimesi,
- Yorgunluk ya da tükenmişlik hissi,
- Yüksek tansiyon,
- Astım,
- Fibromiyalji başka bir ifadeyle yumuşak doku romatizması,
- Kalp atışlarında düzensizlik.
Magnezyum Eksikliği Sebepleri Nelerdir?
En sık sebepler şu şekilde özetlenebilmektedir;
- Sağlıksız ya da düzensiz beslenme,
- Diyabet tip 2 hastalığı öyküsü olma,
- Sindirim sorunları yaşama (Crohn hastalığı gibi),
- Böbrek sorunlarının yaşanması,
- Aşırı alkol kullanımı,
- Bazı ilaçların (ülser ya da reflü ilaçları gibi) kullanımı.
Hipomagnezemi Nasıl Giderilir?
Yeşil sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, tahıllar veya baklagiller gibi yüksek düzeyde magnezyum barındıran yiyeceklerin tüketilmesi sorunu ortadan kaldırabilmektedir. En ideal gıda maddeleri şunlardır;
- Fındık, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı,
- Ispanak,
- Kara fasulye,
- Soya fasulyesi,
- Fıstık ezmesi,
- Tam buğday ekmeği,
- Avokado,
- Patates,
- Pilav,
- Yoğurt.
Yukarıda sıralanan gıda ürünleri dışında aşağıda sıralanan gıdalarda sorunun çözümü için kullanılabilmektedir;
- Yulaf ezmesi,
- Fasulye,
- Muz ve elma,
- Somon balığı,
- Süt,
- Kuru üzüm,
- Tavuk göğsü,
- Biftek,
- Brokoli veya havuç.
Magnezyum eksikliği olduğunu düşünen bireyler sağlık profesyonellerinden destek almalıdır. Sonrasında ise uzmanın belirlediği plan ve programa göre tedavi süreci takip edilmelidir.