Koronavirüs Sürecinde Solunumu Rahatlatan Besinler
İçinde bulunduğumuz dönem, tüm dünyayı kasıp kavuran COVID – 19 pandemisinin etkileriyle mücadele etmekle geçmektedir. Ölümcül olan etkisi nedeniyle pek çok önlem alınan virüs bazı durumlarda çeşitli organlarda ciddi hasarlar bırakmaktadır. Akciğere verdiği zarar nedeniyle de bazı bireyler solunum sıkıntısı yaşamaktadır. Ancak uzmanlar, Koronavirüs sürecinde solunumu rahatlatan besinler ile solunumda yaşanan sorunların azaltılabileceğini ifade etmektedir.
Koronavirüs çok ciddi akciğer sorunlarına neden olan bir virüstür. Dolayısıyla da bireylerde solunum problemlerine yol açmaktadır. Beslenme virüsün etkilerini minimum seviyeye indirebilmeye imkân tanımaktadır. Uzmanlar, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum zengin besinlerin tüketilmesini önermektedir.
Koronavirüs Sürecinde Solunumu Rahatlatan Besinler Hangileridir?
Aslında bahsi geçen besinlerin sadece Koronavirüs sürecinde değil diğer tüm solunum sıkıntıları çekilen durumlarda da kullanılması önerilmektedir. Bunlardan bazıları şunlar;
- Kakule: İçerdiği bileşenler sayesinde hava akışının artmasını ve dolayısıyla da akciğerin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
- Pancar: İçerdiği zengin nitrat ile akciğerin çalışmasına olumlu katkı sağlamakta ve oksijen akışını iyileştirmektedir.
- Roka: Magnezyum açısından zengin olan Roka, bronşların gevşemesini ve dolayısıyla da solunumun rahatlamasını sağlamaktadır.
- Elma: Yüksek antioksidan konsantrasyonlarına sahiptir. Bu özelliği sayesinde akciğerin fonksiyonel olarak gelişmesini sağlamaktadır.
- Balkabağı: Sahip olduğu güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özelliği ile solunumu iyileştirmektedir.
- Zerdeçal: İçerdiği kurkumin sayesinde akciğerin rahat çalışmasını sağlamaktadır.
- Domates: Likopenin açısından zengin olan domates, nefes alıp vermeyi oldukça kolaylaştırmaktadır.
- Kakao: Sahip olduğu teobromin bileşeni ile nefes alıp vermeyi daha kolay hale getirmektedir.
- Yaban mersini: İçerdiği antosiyanin sayesinde akciğerin hasar görmesini engellemektedir.
- Yoğurt: Sahip olduğu kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum bileşenleri ile akciğer fonksiyonlarının iyileştirilmesinde oldukça faydalı bir gıdadır.
Bunlar dışında brokoli ve avokado tüketimine özen gösterilmesi önerilmektedir. Bu iki besin içinde yer alan bileşenler solunum sistemini desteklemekte ve güçlendirmektedir. Bunun dışında solunuma zarar verecek sigara vb. gibi maddelerden uzak durulması uzmanların uyarıları arasında yer almaktadır.
Hangi Yiyecek ve İçecekler Tüketilmemelidir?
Pek çok besin solunum sorunlarının giderilmesine yardımcı olmaktayken bazıları sorunları daha artırmaktadır. Bu nedenle koronavirüs döneminde genel olarak şu yiyecek ve içeceklerin azaltılması önerilmektedir;
- Şeker ve şekerli yiyecek ve içecekler: Bu tür yiyecekler kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaktadır. Bu nedenle hamur işi yiyeceklerden uzak durulması önerilmektedir.
- İşlenmiş et ürünleri.
- Tuz açısından çok fazla zengin olan besinler. Bu besinlere örnek olarak cips, soslar, patlamış mısır vb. verilebilmektedir.
- Alkollü içecekler.