Çıplak Ayak Toprağa Basmak Faydalı mıdır?
Bazı söylemler veya bilgiler halk arasında oldukça yaygındır. Bunların gerçekliği kimi zaman tartışılmaktadır. Kimileri gerçeği yansıtırken kimileri de gerçek ile yakından uzaktan ilgili değildir. Çıplak ayak toprağa basmanın faydaları da bunlar arasında yer alan gizemlerden biridir. Peki gerçekten faydalı mı?
Çıplak Ayak Toprağa Basmak
Bazı araştırmalar, ayakların doğrudan toprağa temas etmesinin, vücudun negatif elektronları emmesine olanak tanıdığını belirtmektedir. Bu sayede günlük kortizol ritmi stabilize edilebilmektedir. Ayrıca, dengeli bir iç biyoelektrik ortamının oluşmasına yardımcı olduğu ifade edilmektedir. Başka bir deyişle, toprakta bulunan negatif iyonlar yardımıyla vücudumuzdaki pozitif iyonları dengelemeye yardımcı olmaktadır. Dahası, insanın doğal yürüyüş modeline uygundur ve yürüyüşümüzü daha kolay kontrol etme imkânı sağlamaktadır.
Çıplak ayak toprağa basmanın faydaları için uzmanlar günlük 5 dakikalık bir yürüyüşün yeterli olabileceğini ifade etmektedir. Her ne kadar özenle büyütülen çimlere basılmaması uyarısı yapılsa da bu aktivite, stres, üzüntü ve yorgunluk için oldukça önemlidir. Birçok hastalığın sebebi olan vücuttaki elektrik birikmesini önleyerek sağlıklı olmaya destek sağlamaktadır. Bu nedenle önemli bir aktivite olarak değerlendirilmektedir.
Çıplak Ayak Toprağa Basmanın Faydaları Nelerdir?
Pek çok faydası bulunduğu araştırmalarda vurgulanan bir durumdur. Bunlar arasında şu faydalar bulunmaktadır;
- Eklemlerinizi koruyabilmektedir,
- Sağlık açısından fayda sağlayabilmektedir,
- Genel duruşu iyileştirmektedir,
- Kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olmaktadır,
- Kan basıncını kontrol etmeye imkân vermektedir,
- Kan akış hızını fazlasıyla artırmaktadır,
- Enerji seviyesini yükseltmektedir,
- Uykusuzluk problemini azaltabilmektedir,
- Bağışıklığı veya bağırsak sağlığını güçlendirebilmektedir,
- Ayak hijyenini iyileştirebilmektedir,
- Farkındalık geliştirebilmektedir,
- Doğa ile daha uyumlu olma ve ayrıca tazelenmiş hissi yaratabilmektedir,
- Akupunktur görevi görebilmektedir,
- Kronik stres ve diğer psikolojik sorunlarla başa çıkmak için oldukça ideal bir çözüm olabilmektedir.
Çıplak Ayak Toprağa Basmanın Zararları Nelerdir?
Yararlarının yanı sıra birkaç önemli noktaya dikkat etmek gerekmektedir. Potansiyel riskler şunlardır;
- Yaşlılarda denge kaybı ortaya çıkabilmektedir,
- Düşme veya kayma riskini artırabilmektedir,
- Mantar enfeksiyonu gibi sorunlara neden olabilmektedir,
- Yaralanmalara neden olabilmektedir,
- Sıcak yüzeyler ayaklara zarar verebilmektedir,
- Şeker hastaları için risk unsuru olabilmektedir.
Yürümeye Başlarken Hangi Adımlar Takip Edilmelidir?
Çıplak ayak toprağa basmanın faydaları için adım adım süreç başlatılmalıdır. Genel olarak şu adımları takip etmeniz önerilmektedir;
- Yavaş yavaş veya hafif tempoda başlayın,
- Kapalı alanlarda yürüyün,
- Ağrı veya rahatsız hissettiğinizde ara verin,
Ayak dengeleme egzersizleri veya antrenmanları yapın.