Tüm Yönleriyle Diyabet
Günümüzün en önemli sorunları arasında kuşkusuz ilk sıralarda diyabet yer almaktadır. Yeme içme ve yaşam şartlarında yaşanan değişimler nedeniyle pek çok kişiyi etkilemektedir. Şeker hastalığı, diğer adıyla diyabet, kan şekerinin çok yüksek olduğunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Kan şekeri, vücudun ana enerji kaynağı olarak tanımlanmaktadır. Bu enerji de yenilen yiyeceklerden alınmaktadır.
Diyabetin Belirtileri Nelerdir?
Şeker hastalığı tiplerine göre belirtilir değişebilmektedir. Aşağıda belirtilen belirtilerden birine ya da birden fazlasına sahip iseniz kan şekerinin test edilmesi önerilmektedir:
- İstenmeyen veya hızlı kilo verme,
- Çok fazla susuzluk çekme,
- Çok fazla yemek yeme hissi,
- Yaraların normalden daha yavaş iyileşmesi,
- Sık sık idrara çıkma,
- Bulanık görme,
- Doymama hissi,
- Aşırı yorgunluk veya halsizlik hissi,
- Cilt kuruluğu veya ciltte kaşıntı,
- El ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma,
- Ağızda farklı bir koku hissi.
Şeker Hastalığı Çeşitleri Nelerdir?
Üç ana kategoride şeker hastalıkları toplanmıştır. Bunlar;
- Tip 1 Diyabet: En çok hasar bırakan tipidir. Vücudun insülin üretemez hale gelmesi durumudur. Otoimmün bir hastalıktır. En özet şekliyle vücut kendi kendine saldırmaktadır. Bu da pankreasın içinde insülin üreten hücrelerin yok edilmesine neden olmaktadır.
- Tip 2 Diyabet: Şeker hastalığını veya diğer adıyla diyabetin en yaygın türüdür. Vücut yeterince insülin üretemez ya da hücreler insüline normal tepki veremez.
- Gestasyonel Diyabet: Hamilelik sürecinde ortaya çıkan şeker hastalığı olarak ifade edilmektedir.
Şeker Hastalığına İyi Gelen Gıdalar Hangileridir?
Diyabette beslenme çok önemlidir. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için alınacak gıdalara dikkat edilmelidir. Bu nedenle beslenme kurallarına dikkat edilmelidir. Şeker hastalığı için önerilen bazı besinler şu şekilde özetlenebilmektedir:
- Balık – Yağ bakımından zengin (Özellikle omega 3 bakımdan zengin olanlar – Somon, hamsi veya uskumru),
- Yeşil yapraklı sebzeler – Düşük kalorili ve oldukça besleyicilerdir (Ispanak veya lahana),
- Yumurta,
- Chia tohumu,
- Avokado,
- Fasulye,
- Yoğurt,
- Fındık,
- Brokoli,
- Keten tohumu,
- Sirke veya elma sirkesi,
- Sarımsak,
- Kabak,
- Çilek.
Bunlar dışında kalan bazı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Bunlardan bazıları; kızartma, tatlandırılmış içecekler, rafine tahıllar, alkol, şeker, kahvaltılık gevrek veya işlenmiş et olarak sıralanabilmektedir.
Hangi İnsanların Şeker Hastalığı Konusunda Riskleri Daha Fazladır?
Aile geçmişinden, yaş ve kilo başta olmak üzere pek çok faktör bireyler için risk faktörüdür. Bu faktörlerden bazıları şu şekildedir;
- Obezite veya aşırı kilo,
- Ailede şeker hastalığı öyküsünün olması,
- Yüksek tansiyon,
- Hareketsiz bir yaşam tarzı veya fiziksel hareketsizlik,
- Kalp hastalığı öyküsünün olması,
- 45 yaş veya üzerinde olmak,
- Gestasyonel diyabet öyküsünün olması (hamilelik sürecinde),
- Kolesterol sorununun olması.